Esta enfermedad afecta a aproximadamente 350millones de personas a nivel mundial🌎 y aproximadamente un 10% de la población chilena🇨🇱 ⚠💊💉 #Repost @nutritipsvina with @repostapp
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Triste, pero cierto. A esto hemos llegado, hemos evolucionado con grandes avances tecnológicos que nos han hecho retroceder en algunos aspectos.
La Alimentación es tan importante en nuestra vida que puede llegar a condicionar nuestro estado de ánimo, quién no ha sido más feliz al comer algo rico?✌😳.
Diabetes
📌"No puedo comer pastas, arroz, papas, carbohidratos en general" ➡MITO⚠⚠⚠ esto no es así, de hecho una persona con diabetes tiene que medir las porciones de los alimentos y preocuparse por tipo de carbohidratos 🍵🍴 y ser aún más cauteloso con los horarios de alimentación⌚, siguiendo las indicaciones que le dejó la/el Nutricionista.
📌Alimentos a Evitar: azúcar de mesa, pasteles (repostería en general), bebidas azucaradas, jugos concentrados o en polvo, manjar (a menos que sean productos sin azúcar), dulce de membrillo (de frutas en general,a menos que sean con edulcorantes), mermeladas (excepto aquellas sin azúcar) , galletas, cereales de desayuno, helados, etc.
📌Comer saludable, NO es pasar hambre
📌Comer cada 3-4 horas va a contribuir a que las glicemias (azúcar en sangre) se mantengan estables.
📌Medir las porciones de los alimentos va a contribuir al consumo de carbohidratos de acuerdo a sus requerimientos.
📌Lee las etiquetas de los alimentos Azúcar = Sacarosa
📌Cuidar el peso⚠.El sobrepeso u obesidad van a aumentar el riesgo de diabetes y van a contribuir (en caso de tener diabetes) a una diabetes descompensada.
📌No fumes
📌Disminuye el consumo de sal
📌Evita las frituras y alimentos con grasas
📌Realizar actividad física diariamente al menos 30minutos diarios en intensidad moderada a intensa.
