Semillas

Las semillas son muy beneficiosas para nuestro organismo, son altas en fibra con lo cual nos produce más saciedad
📌Previenen la inflamación
📌Estabilizan los niveles de azúcar en sangre
📌Alto aporte de fibra
📌Regulan la digestión
📌Propiedades anticancerígenas
📌Mejoran el aspecto de la piel
📌Muuucho más
Son muy versátiles por lo que las puedes utilizar en múltiples preparaciones, para el desayuno, almuerzo,once y cena, puedes usarlas en preparaciones dulces o saladas e incluso puedes conseguir algunos mix, como las maravillas que nos trae @pipaseeds
👉Poseen alto aporte de aceites Omega, lo cual nos ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre.
👉Cuando uno hidrata las semillas, el efecto de la fibra aumenta, generando mayor saciedad y por ende perdiendo el apetito, con lo cual puede contribuir al control de peso.

Mermelada de Ciruela sin Azúcar y al Horno

Mermelada de Ciruela Sin Azúcar y al Horno!! 😊😱😍🍯
👉Ingredientes
📌2kg de ciruelas
📌1 1/2 taza de Tagatesse @tagotosa.chile
📌Canela a gusto
📌Clavo de olor a gusto

👉Preparación
1⃣Busca una fuente honda, que puedas meter al horno
2⃣Agrega la canela y clavo de olor a la fuente
3⃣Pica las ciruelas en dos y retira los carozos (deja 5 carozos junto a las ciruelas)
4⃣Agrega la Tagatesse y deja reposar durante 10 minutos
5⃣Luego los 10 minutos, revuelve la mezcla
6⃣Calienta el horno a 200grados Celsius
7⃣Agrega la fuente al horno durante 80minutos. Intenta revolver de vez en cuando con mucha precaución
8⃣Pasados los 80minutos retira del horno. Recuerda retirar los carozos de la ciruela.
9⃣Porciona y a servir

Rico y saludable 👌
Los invito a hacer esta rica preparación 😍🍯😊

Muffins Avena-Zanahoria

https://youtu.be/QCRCwckyzhU

El vídeo de la preparación lo pueden encontrar como siempre en mi Canal de Youtube Nta.Florentina Assis o en mi Facebook Nutricionista Florentina Assis🎥💻
Quequito de Avena-Zanahoria 😍😍✌
Les traigo esta rica receta y saludable que les puede servir para la once de hoy 💁👌 y lo pueden utilizar como colación 🙊🙈
👉Ingredientes (para 9 quequitos pequeños)
📌2 tazas de Avena
📌1/2 taza de almendras (opcional)
📌1cucharada de polvos de hornear
📌4 claras de huevo
📌1 taza de zanahoria rallada MUY fina
📌1/4 taza de Tagatesse @tagatosa.chile
📌1 cucharada de esencia de vainilla
📌1 taza de leche descremada
👉Preparación
📌Debes procesar las dos tazas de avena (o utilizar harina de avena). Luego agregarlas a un bowl
📌Agregas la zanahoria rallada fina y los polvos de hornear.
📌Agregas la leche y la esencia de vainilla
📌Incorporas las 4 claras y revuelves hasta formar la mezcla
📌Agregas la Tagatesse
📌Trituras las almendras y las agregas a tu mezcla
📌Luego los porcionas en pequeños moldes o incluso puedes hacer uno más grande
📌Si gustas puedes agregarle encima antes de meter al horno, avena, almendras o granola sin azúcar para decorar, yo no lo hice, pero es cosa de gustos.
📌Metes al horno a 250grados celsuis por aproximadamente 25minutos.
📌Listo 👏👏 Una maravilla al paladar, la textura es deliciosa y el sabor increíble 😍🍴
Un abrazo y espero que les guste

Reflexión Nutricional

Les traigo una reflexión nutricional🙊🙈
Si bien uno incentiva la alimentación saludable en conjunto con actividad física 🍎🍏🍌🍅🍐🍓🔩⚽🎾🏈🏂🏄🏀🚴 es importante que los niños y niñas cuenten con ejemplo de esto y qué mejor esto que ver a sus padres alimentarse de forma saludable y realizar actividad física
Algunos consejos:
📌Comparte el tiempo de comida junto a tu hij@
📌Incentiva el consumo de frutas y verduras 🍌🍅🍐🍓🍏🍎
📌Realiza actividad física, si tienes un hij@ pequeño es bueno que le incentives la actividad al aire libre siempre, evitar la vida sedentaria y el exceso de equipos electrónicos por lo mismo
📌NO hagas muecas si hay algo de la comida que no te gusta, incentiva el consumo de tu hij@ aunque a ti no te guste algo.
📌NO los premies con comida, les estás causando un daño enorme ya que va a asociar lo que hizo a comida chatarra, no a algo bueno
📌Si No quiere comer, NO lo obligues, no le des algo a cambio y que espere hasta la próxima comida. Si esto es repetitivo, consulta con su médico.
👉Haz algo!!
👉Es mejor prevenir que lamentar, los % de enfermedades crónicas no transmisibles en niños como diabetes, hipertensión arterial y dislipidemia han aumentado mucho en nuestro país, EVITA que tu hij@ entre en estas cifras.

Alianza

http://Se viene un proyecto súper entretenido e interesante con @secretosdetendencia 😍😊👌.

www.secretosdetendencia.com

Estén atent@s porque se viene luego 🙈🙉🙊

Leche Asada SIN Azúcar

https://youtu.be/BOd-hDOWKGs

Tenemos receta!!!
Leche asada sin azúcar 😍
👉Ingredientes
📌3/4 taza de Tagatesse @tagatosa.chile
📌1/8 taza de agua
📌6 huevos
📌1 lt de leche descremada
📌1 cda esencia de vainilla
📌Canela a gusto
👉Preparación
1⃣ Te recomiendo hacer primero el caramelo. Tienes que agregar 1/2 taza de Tagatesse una olla pequeña con 1/8 taza de agua y cocinar a fuego lento hasta que cambie de color. Una vez listo, tienes que agregar el caramelo a una fuente para horno (donde vayas a hacer la leche asada)
2⃣Agrega los huevos a un bowl y el 1/4 taza de Tagatesse y tienes que batir con la batidora hasta que se ponga espumoso
3⃣Una vez espumoso agregar la esencia, la leche y canela.
4⃣Agregar la mezcla a la fuente con el caramelo
5⃣Meter al horno a 180 grados celsius por 40 minutos ⏰
6⃣Disfruta 😎😍
👉Receta original de mi Colega @magdalenazolezzinutricionista
Magdalena Zolezzi Nutricionista

Beneficios de una Taza de Agua Caliente al Despertar

Beneficios de una taza de agua caliente al despertar ☕
📌Ayuda al proceso de desintoxicación natural del organismo
📌Relaja el sistema nervioso
📌Favorece la descongestión de vías respiratorias
📌Favorece la eliminación por vía de evacuación
📌Ayuda a eliminar líquido retenido
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Que tengan un excelente lunes, a partir   la semana con energías y mucho ánimo 💪💪💪💪😊👌 Buen Lunes para todos!!😍