Motivación

Qué nos motiva?
Los invito a hacer esa reflexión en este día lunes 👌 Eso es importante que tengamos claro, cuál es nuestro propósito? Nuestra meta? 📈
📌Es lunes y hoy es un buen día para  un cambio, ese cambio a largo plazo puede cambiar nuestra calidad de vida y la de nuestras familias y/o nuestros seres más queridos. Recuerda que alimentación saludable en conjunto con actividad física nos ayudarán a prevenir ciertas enfermedades, a sentirnos mucho mejor e incluso vernos mejor 👌😀
👉Podemos empezar de a poco, no tiene que ser un cambio tan radical
📌Regula tus horarios de alimentación ⏰🕗🕛🕓🕗. Intenta comer cada 4 horas. NO te Saltes ninguna comida, ya que esto sólo alterará tu metabolismo.
📌 Consume menos sal , recuerda que todos los alimentos elaborados contienen sal (sodio) prefiere aquellos naturales, sino procura que sean bajos en sodio o libres de sodio. SACA el salero de la mesa!
📌 Disminuye el azúcar, al igual que el sodio muchos de los alimentos elaborados contienen azúcares agregados (sacarosa), prefiere los alimentos naturales o aquellos bajos o libre de azúcares. Intenta consumir edulcorantes naturales en vez de azúcar de mesa.
📌Consume MÁS agua!!! Intenta consumir de 6 a 8 vasos de agua al día 🍶 el agua tiene muchos beneficios y vas a ver que te sentirás mucho mejor.
📌Aumenta tu consumo de frutas y verduras 🍎🍅🍏🍌🍆🍉🍋🍄🍓. Intenta consumir 2 frutas y 3 verduras al día.
📌ELIMINA las frituras y evita la comida chatarra en general 😥
📌Come Legumbres 😍 intenta comer legumbres 2 veces a la semana idealmente mezcladas con cereales (arroz o fideos) y SIN embutidos (vienesa, chorizo, longaniza ni hamburguesa)
📌Come más pescados 🐟, los pescados aportan aceites Omega . Intenta consumir más seguido, al menos una vez a la semana e idealmente dos. Prefiere siempre su consumo a la plancha, al horno o al vapor
📌Abre tu imaginación 🙈🙉🙊. La alimentación saludable requiere de imaginación en la cocina 😊
📌Realiza actividad física 💪💪💪 al menos 30 minutos diarios de intensidad moderada a intensa.
👉Recuerda que TÚ y sólo TÚ puede cambiar tus hábitos. Es mejor que empieces ahora, no esperes a que sea tarde. Incentiva a tu familia, a tus hijos, amigos, pololos, novios, maridos, primos, colegas, compañeros, etc y aportaremos un granito de arena para mejorar la calidad de vida de las personas. 🍎🍅🍏🍓💪💪💪😊😊😊
Que tengan un hermoso día, buena semana para todos 😘😘😁😁😁
👉Comparte! 💻 Estarás logrando que al menos una persona lo lea, lo tome en consideración y mejore su calidad de vida, inicie una alimentación saludable y/o actividad física 😊