Primer Lunes del año

Primer lunes del año ����������
Hoy es el lunes para plantearse metas, tomar decisiones, cambiar hábitos de alimentación de una vez por todas.
��Consume 6 a 8 vasos de agua al día
��Disminuye el consumo de sal y saca el salero de ma mesa ��Consume 5 frutas y verduras al día, idealmente 3 verduras y 5 frutas
��Consume legumbres al menos dos veces por semanas, mezcladas con cereales y sin cecinas ni embutidos
��Intenta consumir pescados 2 veces por semana al horno, plancha o vapor
��Evita el consumo de grasas y por sobretodo de frituras
��Disminuye el consumo de mantequillas y mayonesas
��Prefiere carnes bajas en grasas
��Aumenta el consumo de alimentos con Omega
��Come cada 4 horas
��Si no tienes tiempo para comidas grandes agrega una colación saludable
��Consume 3 lácteos al día idealmente deacremados
��Despierta 15 minutos antes todos los días y toma un buen desayuno
��No tomes el celular en la mesa, intenta dejarlo un poco de lado
��Comparte en familia al aire libre
��Realiza actividad física al menos 30 minutos diarios en intensidad moderada a fuerte
��No seas sedentari@, cambia tus hábitos
��Inculca una vida saludable al resto
��Deja los vicios, no fumes ni bebas ��
��Si todos cumplimos estos puntos, vamos a tener un mundo mejor, vamos a sentirnos excelente y vernos aún mejor. Si inculcamos al resto una vida saludable aportaremos un granito de arena a cambiar el mundo desordenado que tenemos. No esperemos que pase algo, prevenir es mejor que lamentar. Hagamos algo����������