Frutas y Verduras

Simplemente maravilloso ������. Cuando estás acostumbrad@ a comer frutas a diario, tu cuerpo te pide frutas ��������
��Aprovechen la temporada y los hermosos días que hemos tenido en Viña del Mar ☀☀☀idealmente al aire libre. ��Frutas �� en la imagen pueden observar, chirimoya, plátano, frutillas, duraznos, arándanos, nísperos y guindas ������
������Cuántas frutas y verduras consumes al día?
Sabías que la OMS (Organización Mundial de la Salud) en conjunto con la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) recomiendan una ingesta de un mínimo de 400g diarios de frutas y verduras para prevenir enfermedades crónicas ycubrir consumo de vitaminas y minerales? ��Esos 400g son aproximadamente 5 frutas y verduras al día, recomendando 3 porciones de verduras y 2 frutas. ��Los beneficios de las frutas y verduras son muchos, principalmente ��Antioxidantes: mejoran las defensas y ayudan a prevenir enfermedades.
��Prebióticos: estimulan la flora intestinal y ayudan a la digestión.
��Fibra: contribuye a disminuir niveles del colesterol y azúcar en sangre, como también a una buena digestión.
��Vitaminas y Minerales: mejoran tanto defensas como son necesarias para el crecimiento, piel, ojos, pelo, uñas, cicatrización, ayudan a prevenir infecciones, mejoran absorción de hierro, entre muchas más.
Por eso es importante que consumas 5 al día, puedes realizar diferentes preparaciones, recuerda disminuir el consumo de sal y azúcares adicionados.