Ejemplo de Desayuno

Fácil y Rápido es como podemos llegar a un desayuno muy sabroso y nutritivo.
En este caso utilicé

Ingredientes

• Yogurt Casero bajo en grasas y azúcares (Puedes utilizar cualquier yogurt bajo en grasa y azúcares)
• 1 Plátano (recuerda que la porción del plátano es 1/2 unidad, yo aquí quise incrementar un poco más el aporte, por eso dejé el plátano completo, porque tampoco era muy grande)
• Granola sin azúcar, 30g o1/2 taza.
• 2 cucharaditas de mermelada sin azúcar, en línea sabor a gusto. (A mí personalmente me gustan las mermeladas en línea, ya que su consistencia es muy similar a una mermelada tradicional, por lo que no se siente ni ve mayor similitud.
• Una taza de moringa para acompañar y partir el día con toda la energía y motivación.

Listo, sabroso y saludable

--Yogurt 70 kcal

--Mermelada En Linea 16 kcal

--Granola 140kcal

--Plátano 130 kcal

Aporte calórico desayuno : 356 kcal

Aporte calórico promedio diario 2000kcal

17,8 % del valor calórico total, por lo que entra en los parámetros del aporte del desayuno explicados en el post anterior

#healthyandtasty

#saludableysabroso