Lamentablemente en Chile tenemos la mala imagen que el 18 de septiembre (fiestas patrias) es igual a excesos, de comida, bebidas y alcohol. Es una imagen que hay que destruir.
¿Sabían que un gran porcentaje de la población chilena, consume sólo en el almuerzo durante estas fiestas el requerimiento calórico DIARIO? Pues aunque suene medio descabellado, es mucho más común de lo que creen.
Durante estas fiestas se dan mucho los asados, con los asados los choripan, bebidas, pebre, mote con huesillo y muchos más que sumando y sumando hacen que mucha gente supere las 1500kcal sólo durante el almuerzo, con lo que la sobrecarga calórica diaria se va a ir prolongando, y asumiendo que son al menos 2-3 días de fiestas fácil encontramos las personas que aumentan más de un kilo SOLO en estas fiestas. Mucho, no?
Un adulto promedio (promedio por qué? porque se considera el promedio, a eso hay que considerar sexo, edad, actividad física, patologías, etc) requiere aproximadamente 2000kcal/día, con lo que sumando un par de alimentos de la imagen, se darán cuenta que no es tan "difícil" llegar al menos a las 1500kcal.
Hay que cuidarse y cuidar al resto, sobretodo a los más pequeñitos de la casa que van a ir siguiendo ejemplos. "Prevenir es mejor que lamentar"
En la imagen verán destacado en rojo y más llamativo el hashtag "#porun18saludable" ese es mi desafío para este 18, los invito a seguirlo y a seguir mi Instagram @nutritipsvina para ir complementando datos e información.
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